Выпуск № 42. Как адаптироваться к новым часовым поясам

jet-lag

Я был в Рио-де-Жанейро, и захотелось в эфире перископа поделиться как шикарными видами, так и полезностью.

Тема эфира «Как адаптироваться к новым часовым поясам».
Когда вы летите на запад, вам просто нужно как можно дольше не ложиться спать. Чем-то заниматься, смотреть кино и т.п. Через пару дней вы постепенно привыкаете ложиться и просыпаться по местному ритму.

Сложнее, когда вы возвращаетесь назад. Важно не ложиться спать днём, когда вы прилетаете домой. Например, вы оказываетесь после Бразилии или Америки в Москве днём, и нужно продержаться до 22 вечера. Дальше нужно встать рано утром, не спать днём, а вечером разрешить себе лечь раньше.
Таким методом за 2-3 дня удаётся войти в ритм.